Spánek je jedním z pilířů zdraví, přesto ho většina z nás odsouvá až na konec seznamu. Kniha Proč spíme od neurovědce Matthewa Walkera ukazuje, jak spánek souvisí s pamětí, imunitou i emoční stabilitou. Je to čtení, po kterém se člověk na vlastní noci dívá jinak.
Co se z knihy dozvíte
Walker popisuje spánek jako aktivní děj, ne jako vypnutí. V hlubokém spánku se ukládá to, co jsme se přes den naučili – proto se učivo probrané večer a „přespané“ drží lépe než po probdělé noci. Ve fázi REM zase mozek zpracovává emoce: prožitek si ponechá, ale ubere mu část jeho ostrosti.
Druhá polovina knihy se věnuje tomu, co spánek nabourává. Kofein blokuje signál únavy, aniž by únavu odstranil. Alkohol sice uspí rychleji, ale potlačuje REM fázi, takže ráno přichází vyčerpání navzdory dostatku hodin v posteli. A jasné světlo pozdě večer posouvá vnitřní hodiny na později.
Proč o ní mluvím v psychologické praxi
Se spánkem se v poradně potkávám často, aniž by byl důvodem návštěvy. Dítě, které se hůř soustředí nebo je podrážděné, bývá někdy jednoduše nevyspalé. U dospívajících se navíc vnitřní hodiny přirozeně posouvají na pozdější hodinu – brzké vstávání do školy je pro ně těžší, než se zvenčí zdá, a nemusí jít o lenost.
Kniha psychologickou pomoc nenahrazuje a některá Walkerova tvrzení jsou odvážnější, než na jakých dnes věda pevně stojí. Jako úvod do tématu ale funguje výborně. Pokud vás trápí dlouhodobá nevyspalost, úzkost nebo potíže dítěte se soustředěním, podívejte se na nabízené služby.
